Review Buku Habit Is Power: Empat Hukum Mengubah Kebiasaan Buruk Menjadi Baik

Review Buku Habit Is Power(desain by canva)

Membaca kembali buku Habit Is Power menjadikan saya selalu ingat betapa banyak hal-hal buruk yang selalu saya lakukan. Tanpa disadari bahwa semua hal itu sangat tidak bermanfaat.

Salah satu hal yang tidak bermanfaat, tapi selalu diulang setiap hari adalah scroll media sosial. Apakah kamu juga merasakan hal yang sama kawan?

Nah, untuk itu saya perlu membaca ulang buku karya Thahjo Harry Wilopo ini. Ada satu sub bab yang bagi saya sangat penting untuk dibahas yaitu Empat Hukum Mengubah Kebiasaan.

Pada sub bab tersebut Thahjo menjelaskan sedikit tentang isi buku Atomic Habit yang ditulis oleh James Clear tentang empat hukum mengubah kebiasaan tersebut.

Empat hukum mengubah kebiasaan

Hukum pertama adalah buatlah menjadi jelas
Hukum kedua buatlah menjadi menarik.
Hukum ketiga buatlah menjadi mudah.
Hukum keempat buatlah menjadi memuaskan.

Buatlah menjadi jelas.

Pertama yang harus dilakukan untuk mengubah sesuatu yang buruk dalam pada diri kita adalah mengetahui apa saja keburukan yang ada pada diri sendiri. Sering sekali kita menyepelekan hal-hal kecil yang sudah jelas buruk bagi kita, namun kita tidak sadar bahwa hal itu buruk.

Contoh kecilnya adalah memeriksa ponsel ketika baru bangun tidur. Ini adalah kebiasaan yang sangat sering kita lakukan. Namun, tidak ada kesadaran dalam diri kita bahwa hal itu buruk.

Sulit bagi kita ingin mengubah kebiasaan buruk menjadi lebih baik. Akan tetapi, kebiasaan itu tidak pernah kita sadari. Maka, tulislah kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut dengan jelas di atas kertas kosong.

Jika sudah terdaftar kamu bisa mulai merancang kebiasaan baik yang kamu inginkan. Biasanya akan sulit untuk langsung berubah. Maka, kamu bisa melakukannya dengan cara menggabungkan kebiasaan lama sengan kebiasaan baru. "Saya boleh pegang hp, asalkan sudah shalat subuh." "Saya akan main HP, kalau sudah sarapan pagi."

Buatlah menjadi menarik

Agar kebiasaan baru terinstall dalam otak. Kita harus membuatnya terlihat menyenagkan. Jangan sampai membebenai diri sendiri dan terkesan membosankan. Pada buku tersebut penulis mengutip dari buku James Clear ada tiga cara yang bisa dilakukan agar kebiasaan baru tersebut mudah dilakukan, yaitu:

1. Memasangkannua dengan hobi lain,

2. Melibatkan teman atau keluarga,

3. Mengubah pola pikir.

Buatlah menjadi mudah

Sesutau akan terlihat mudah dan enak dijalankan jika kita merasa hal itu mudah. Jangan jadikan beban baru sehingga sulit untuk dilakukan. Maka, .akukan saja, jangan targetkan waktunya tapi targetkan pengulangan kebiasannya, atur lingkungan untuk mempermudah, menjauhkan diri dari kebiasaan buruk.

Buatlah menjadi memuaskan.

Hasil yang memuaskan akan menjadikan seseorang memiliki keinginan untuk mau mengulangi hal baru tersebut. Pantau terus kinerja mengubah kebiasaan burukmu. Sesekali bisa dilakukan dengan memberì reward atas apa yang sudah dihasilkan.

Terapkan empat hukum di atas jika kamu ingin mengubah kebiasaan buruk menjadi baik. Ingatlah bahwa segala kebiasaan buruk akan mengundang kebiasaan buruk lainnya.